«Svar; ikke reager. Lytte; ikke snakk. Synes; ikke anta.» sitat – Raji Lukkoor
Det pleide aldri å være meg, å svare, å lytte og å tenke.
Å reagere på alt, ~alltid (vanligvis på en liten nyttig måte, men i beste mening),
~det var meg .. ..
~snakke om og med «folk» om «alt mulig».. hvis og når samtalene var mye mer interessant og forståelig enn min, men dertil anta det verste eller beste.. og gjerne det aller værste, og det aller beste..
Svært godtroende, muligens noe naiv til tider, da jeg «trodde på og stolte på» mine nærmeste fortrolige, og var overbevist om at «dem» (folkene), handlet i beste hensikt..
~det var meg, langt mer min stil da jeg var svært syk, og stapp full av medisin..
Svært preget av egen sykdom, redd for og dø, overmedisinert, og etter der få «påkastet» utallige diagnoser.. kall gjerne det hva du vil..
Jeg er litt usikker, men at kropp og topp var svært preget.. det er ingen hemmelighet ..
Jeg har trappet svært mye ned på medisin.. kroppen fikk mange følgefeil pga immunterapi, svært høye doser prednisolon, MabThera (biologisk cellegift) og masse masse mer annet «dritt»
I følge de klokeste lege-hoder, på SUS, Stavanger, Rikshospitalet, Universitetsykehuset i Tromsø, og på Haukeland ga den beste medisinering og medisinering.
Men, de sa de måtte skyte med alle «kanoner» for å slå ned en svært alvorlig sykdom i kroppen min..
Med et mindset sterkere enn sterkest, har jeg redusert medisiner fra «enorme» mengder medisin (en tid 116 tabletter daglig), ukentlig IV behandling, i tillegg biologisk cellegift IV..,
~til nå kun det aller nødvendigste..🙏🏼
Rehabilitering på Sunnaas, samtaleterapi, rådgivning, dyre samtaler med de beste Coacher, og mye mer, har vært en viktig katalysator for at jeg er her i dag..
MEN, viktigst egen vilje til og ta livet og kraften tilbake, og etter aller beste evne gyve på., forsøke., og aldri gi opp!
~og så langt har jeg lykkes med å få livet mitt på rett spor igjen, og som videre nettopp har ført meg hit jeg er i dag. I aller høyeste grad oppegående og sprell levende
Jeg har utdannet meg i løpet av de siste årene, er grunder av en fantastisk frivillig organisasjon, og jeg har tatt kraften tilbake i eget liv.
~ jeg hadde ikke den fjerneste ide, den gang da.., om hvordan livet mitt skulle bli
~og da min mann og våre fire flotte barn fikk høre alvoret..;
«Det er ikke sikkert din kone og deres mamma kommer hjem igjen fra sykehuset..»
Da.., ja, akkurat da startet reisen fra;
«H#%}$€%#}*e til hertil» ..
OG;
~jeg er ganske fornøyd og med hvordan det ser ut nå!!
Nøktern og oppmerksom, da kroppen likefylt lever med ulike «usynlige sykdommer»
Men; fyttigrisen .. «I am still alive»..
En del av denne reisen fra
«H#%}$€%#}*e til hertil» ..
..~er faktisk en seriøst stor del av det jeg så inderlig vil formidle med mine delinger til mine likesinnede ..
MIN oppdagelse av, og min introduksjon til, mindfulness-universet..
For de som ikke er kjent med begrepet mindfulness, kan det gjerne beskrives som;
«den psykologiske prosessen med å bringe ens oppmerksomhet til de indre og ytre opplevelsene som oppstår i det nåværende øyeblikket, som kan utvikles gjennom praktisering av meditasjon og annen trening.»
Med andre ord, og for meg, handler det om akkurat nå, akkurat dette øyeblikket, hvordan jeg føler meg og hva jeg opplever, og hvordan jeg opplever det.
Resultatet mitt av denne praksisen?
Ro, ren indre ro, noe som har manglet i livet mitt i så mange år.
Hvis du er interessert i hva oppmerksomhet kan bringe til livet ditt, trenger du ikke å være «usynlig syk med tilhørende diagnoser som meg» for å se fordelene.
Mindfulness er for alle og enhver.
Du trenger ikke noe spesielt utstyr, bare deg selv, og litt tid og plass satt av for å lære praksisen.
Tro det eller ei, det er også forskning som tyder på at mindfulness faktisk kan endre den fysiske strukturen til hjernen din, ved å engasjere deler av hjernen som ikke brukes når vi løper rundt på en slags autopilot (som de fleste handler/ oppfører seg på/ i hverdagen).
Dette innlegget er rettet direkte til de som ønsker å starte reisen mot å leve et bevisst liv, og jeg vil gi deg 5 enkle trinn for å gjøre det.
➡️ Tror du (kanskje som fler andre) at det å lære å være tilstede i øyeblikket, å være oppmerksom, er en merkelig greie., ~en «hippi-lifestil»-form som gjerne oppstår i løpet av alvorlig «sykdoms hendelse», ved engstelse, eller som et er rop om hjelp som en «baktanke» ..?
~hvordan overleve dette..?
~hvorav de fleste ukonstruktive kaos tanker ofte vinner..🙈
– mindfulness handler om å gi deg selv en «roens gave», virkelig en gave av stor verdi i dagens teknologidrevne og hektiske verden.
Så la oss dykke litt dypere inn i dette…
HVORDAN BEGYNNE Å LEVE ET MINDFULT LIV?
DET ER VELDIG ENKELT..?
~StArt med og GI DEG SELV TID ..
👉Invester i deg selv
👉Meditere
👉Les
👉Spis sunn mat
👉Drikk vann
👉Beveg kroppen din
👉Tilbring tid i naturen.
👉Hvil deg opp igjen ..🙏🏼
Du er verdig! Du er verdifull!
Som nevnt tidligere, er alt du trenger for å praktisere mindfulness tiden din, en del av dagen når du er fri fra rutiner, avbrudd og verden utenfor. Ikke glem å slå mobil på lydløs..
~Essensen av oppmerksomhet er å lære å balansere og endre dine betingede reaksjoner på det som er rundt deg og det du føler inni deg.
Du trenger tid og plass til å gjøre dette vellykket.
VÆR HER NÅ
Mindfulness handler ikke om å kontrollere sinnet ditt til å handle eller tenke på en bestemt måte, og du vil aldri oppnå en ro som er tilstede hvert øyeblikk av hver dag.
Det handler om en enkel ting – å ta hensyn til akkurat nå, uten (og dette er gjerne den vanskeligste delen) å dømme oss selv.
SELVDØMMELSE OG KAOSTANKER HAR INGEN BETYDNING LENGER
Jeg innså at jeg ikke trenger å være perfekt. Alt jeg trenger å gjøre er å møte opp og bare nyte denne til tider rotete, ufullkomne men vakre livets reise
Det er mange ting som har skjedd i alle våre liv, og vi dømmer oss gjerne selv på bakgrunn det.
Det er menneskelig natur å gjøre det.
Mindfulness er imidlertid å legge merke til disse dømmende tanker, vurdere dem og så bare la dem gå… ➡️ GI SLIPP..
Dette er den vanskelige delen, og den kommer med øvelse.
TILBAKE TIL ~ Øyeblikket
Vi er mennesker. Vi tenker. Tankene våre vandrer, berører emner tilsynelatende tilfeldig til tider. Vi dagdrømmer. Vi fantaserer til og med.
Å returnere oss selv tilbake til nåværende øyeblikk, når disse tankene har blitt vurdert og notert;
MERK så; (og dette er viktig)
~uten selvdømmelse eller å la disse dømmende tankene bli anerkjent og deretter frigitt, er hva denne praksisen handler om.
Å returnere deg selv til nåtiden.
VÆR GENERØS OG SNILL
🙏🏼 Velg å være grunnen til at noen tror på menneskers godhet..
Som jeg nettopp sa, vi er jo bare mennesker.
Ikke engang døm deg selv på det faktum at tankene dine kan ha vandret bort.
Trikset er å gjenkjenne at sinnet ditt har gjort nettopp det (dratt på en mental charter-tur) og deretter bringe det tilbake til øyeblikket.
Med andre ord, ikke døm deg selv, eller snakk deg ned for å være et sansende menneske
~vær raus og snill mot deg selv.
Invitere den deg måtte det måtte angå til en 21 dager utfording..
EN NY meditasjon for ditt eget bedsthver dag
Jeg er et levende bevist på virker!
Selv med «utfordringer» i hverdag er jeg i aller høyeste grad levende! Har tatt kontroll over eget liv.. ~og nyter PAUSENE som gir meg GULL
21 dager ~ny meditasjon hver dag
Masse lykke til, Klemklem Anne