Retreat til vakre Karpatos 21.-28. aug

Hei venner😊

Jeg har gleden av å invitere deg på tur sammen med meg og 12 andre likesinnede!

Vi drar til Vakre Kathys Island Retreat på den flotteste øya Karpatos

Denne turen ble fyttet fra 2021 pga pandemien.
Alle meldte seg på i -22, men nå viser deg seg at to av ulike årsaker må si fra seg plassen.

 

 

 

Kunne du tenke deg å føle deg mer til stede i livet, og bli med meg på et «eventyr» med stikkord som LIVSKRAFT – MULIGHETER, samt TA LIVET TILBAKE?

80-90% av alle sykdommer er stress relaterte, og stress starter alltid i hodet.

Derimot å leve med kronisk usynlig sykdom, gjør at man er PÅKOBLET STRESSRESPONSEN 24 timer i døgnet.

 

Jeg inviterer deg til Karpatos 21-28 august 2022

Sammen skal vi lære teknikker hvordan mestre utfordringer i hverdagen, og ta livet tilbake
Stresset, fortvilelsen og redselen som gnager seg fast i hodet over lang tid, setter seg i fast kroppen og kan gi økte helseplager og redusert livskvalitet.

Ved stress i hodet, spennes muskulaturen, blodet går fra indre organer, mage og tarm ut til muskulaturen.

Pulsen øker, pupillene blir større og kroppen kommer i en «fight & flight»-tilstand.

Det vil i praksis si at stressresponsen fyrer av 24/7

Kamp-følelsen: Kroppen går i kamp, og følelser som kan komme opp er
* Gråt
* Følelsen av å gjøre en negativ handling
* Kjeven som spenner seg, gnisser tenner
* Stemmen endrer seg
* Følelsen av sinne
* Følelsen av å ikke vil leve
* Svimmelhet og mageproblemer

Flykt-følelsen: Kroppen ønsker å flykte ut av situasjonen, og disse følelsene kan komme opp:
* Rastløshet, urolige bein
* Angst og urytmisk pust
* Store øyne
* Følelsen av at livet raser av gårde
* Overdreven aktivitet

Frys-følelsen: Kroppen havner i en nummen følelse og blir handlingslammet. Det som kan komme opp av følelser er:
* Følelsen av at noen deler av kroppen er ”fastlåst”
* Nummen følelse
* Kald og frossen kropp
* Holder pusten
* Dunkende hjerte
* Følelsen av å være truet

 

Dette er en livsviktig reaksjon i en reell fare situasjon, men ikke når stresset vedvarer i kroppen over lengre tid.

 

Vi kobler oss på livshjulet tar insjekk og utsjekk.

Vi deler daglig en «pop-corn»
(les gjerne; en første umiddelbare tanke-følelse- steming)

Jeg vil dele en innføring i midfulnessteknikker, og sjekker innom de 7 mindfulnessprisippene

JEG INVITERER DEG DENNE UKEN TIL SAMMEN MED MEG Å ROE SINNE OG
LÆRE TEKNIKER FOR POSITIV TENKING.

Vi skal sammen koble på avspenningsresponsen.

Sjekk gjerne denne linken der professor Herbert Benson forklarer avspenningsresposen

Minfulness er det motsatte av å prestere. Oppmerksomt nærvær handler om å være til stede i det som foregår i vår indre og vår ytre verden ved aksept, og en ikke dømmende holdning til opplevelsen.
Dette styrker vår bevisthet og vår livskraft

Intensjonen for denne retreaten er økt LIVSKRAFT – MESTRING – samt TA TILBAKE LIVET
Sammen med teoretiske øvelser, pusteøvelser og praktiske øvelser, øver vi på å redusere tankekaoset, redusere stress og smerter i kroppen, samt akseptere.
Tilstedeværelse gir oss en større bevissthet.
Bevissthet på hva vi bruker tiden vår på, hvilke tanker og handlinger velger vi å dyrke, gjøre og følge.

RETREATEN INKLUDERER FØLGENDE:
*2 inspirerende økter om dagen
*7 netter i delt dobbeltrom, enkeltrom mot tillegg. Alle rom har aircondition/vifte, eget bad og balkong med sjøutsikt
*3 smakfulle og sunne måltider per dag (drikke er ikke inkludert)
*1 utflukt med middag til fjellandsbyen Olympos
*1 strandutflukt til vakre Lefkos med lunsj
*Bruk av alle fasiliteter på retreaten.
*All transport på øya knyttet til flyreiser og utflukter

I TILEGG FÅR DU:
*Oppleve vakre øya Kárpathos ved Middelhavet,
*Vær sammen med likesinnede på det mest magiske sted på jord..
*Bade i krystallklart vann, samt i en egen “privat” lagune
*Reise på turer og oppleve nye ting
*Nyte deilig kortreist og sunn mat
*Finne indre ro og mental styrke
*Eller rett og slett bare “VÆRE”, en hel uke på denne fantastiske perlen i gresk, idyllisk natur sammen med likesinnede

Foreløpig timeplan
07.00 -07.15 morgendukkert i havet, selvsagt frivillig
07.30 -08.00 platting og dagens info, samt skape «morgenrituale; «RO»
08.30 -09.30 frokost
10.00-11.00 platting teori, og litt praksis
11.00-14.00 egentid, tur, lesing, soling, bading, siesta ..
14.00-15.00 lunch
15.00-17.00 egentid, tur, lesing, soling, bading, siesta ..
17.00-18.00 platting, fokus avslapping, meditasjon og pust
19.00-20.00 middag
20.00 – kos, samhold, tilhørighet
Dette er grovt skissert, og endres litt underveis.

 

DETTE INNGÅR IKKE I PRISEN:
Flyreisen – Drikke – Reiseforsikring og avbestillingsgebyr.
(sender info i innboks til de det gjelder)

Flyreise:
Vi som reiser fra Stavanger overnatter på hotell i nærheten av flyplassen, evt blunder i en godstol der.

OPP Allerede
03.15 god morgen
3.50.blir frakter fra hotel til flyplass
06:10 Avreise fra Gardermoen, Oslo.
11:15 Ankomst Karpathos lokal tid. Vi blir hentet og ferden går videre til Kathy`s Island Retreat, ca 30 min kjøretid

Hjemreise.
09:30 Avreise fra Kathy`s Island Retreat
12:15 Avreise fra Karpathos.
15:25 Lande på Gardermoen.
Flyreise videre til Stavanger, eller hvor enn du bor.
NB! Dette betaler vi selv, og kommer i tillegg.

PRIS:
Påmelding etter 01.03.2021, 11.000,- NKR. Enkeltromstillegg 2.200,- NKR
Det tas forbeholde om valutasvingninger. Utgangpunkt for ovennevnte, er Euro-kurs.
på 11 (€1 = kr 11). Valutakurs ved aksept av ordre vil følge kursen den aktuelle dato.

 

DEPOSITUM PÅ 3000 NKR
Betales til kono nr 3209.41.38352 ved påmelding.
Depositum refunderes kun om arrangøren avlyser.
RESTERENDE BELØP FORFALLER 20.04 2021
BETALES TIL KONTO 3209.41.38352

DET ER TOTALT 14 plasser, 2 LEDIGE -så tenk fort!

 

PÅMELDING TIL:
KLEMING
Anne E Kleming
Meditasjon og Minfulness instruktør
anne@kleming.no eller Mob: 47011961
Konto 3209.41.38352
Nettside www.kleming.no

Eller meld meg på messenger