Etter en over gjennomsnittet svært aktiv uke i min målestokk å være, som på toppen kumulerer med innlevering av eksamen i Restorativ Yoga. Kom følelsen av sliten opp i meg..
Men; På denne reisen i dette universet har jeg fanget opp, erfart og erkjent at man kan utrette store ting selv..
Vi har alle hørt ordtaket:
«Jeg ble fanget av følelsene mine» eller
«følelsene mine bare feide meg av banen.»
Når vi er i følelsens runddans, blir vi reaktive, alt virker presserende. Det er nesten ikke tid eller plass til å puste, vente eller holde tilbake.
Ofte er det da vi gjør ting vi senere angrer på. Vi sårer gjerne mennesker, og vi sier og gjør feil. Vi tar feil valg for oss selv, da vi ikke ser vårt eget beste, og sårer og skader oss selv med negativt selvsnakk
Vi har alle opplevd øyeblikk når vi har så dype følelser, at vi føler at vi «ER» følelsen
– som om følelsen har blitt en iboende permanent tilstand.
Hva så, når vi sjekker innom identiten vår?
Selv på mindre måter, hver gang vi for eksepmel sier
«Jeg er sint og lei meg», selvsnakker vi på en måte til oss selv som sier
«Jeg identifiserer meg med denne følelsen, jeg ER denne følelsen.»
Men du ER ikke følelsene dine.
Følelsene dine er rett og slett energi, og som alle ting som er laget av energi, de har en livssyklus der de oppstår, varer en liten stund og forsvinner deretter.
All vår smerte og lidelse kommer fra å prøve å stoppe denne energien.
Vi fanger følelsesenergien når vi prøver å ta tak i positive følelser, pushe bort negative følelser, eller når vi prøver å befeste følelsen ved å knytte vår identitet til denne
Meditasjon kan hjelpe oss med å sette følelser i perspektiv.
Gjennom meditasjon lærer vi at det er mellomrom mellom følelsene våre og vår bevissthet om dem. Når den så får den plass, er våre følelser er i stand til å gjøre tingene sine, og deretter gå videre.
Når vi opplever en følelse som er spesielt sterk eller frustrerende, er det perfekt tid for å stoppe og utforske.
Jeg vil invitere deg med på følgende øvelse:
MEDITASJON PÅ FØLELSENE DINE
Først av alt finn en komfortabel plass på et rolig og trygt sted.
Still inn en timer på 3, 5 eller 7 minutter
(Eller mer! Smak litt på dette, hva er rett for deg og din kropp i dag? Kroppen sier ofte fra om hva den trenger akkurat i dag!)
-Lukk øynene dine, eller bare myke øyenlokkene
-Velg en følelse å jobbe med som gjenstand for meditasjonen din
-Hvis du for eksempel jobber med sinne, er intensjonen din å lytte, se på og bli nysgjerrig på sinne. (Eller på sorg, eller på skuffelse, redsel, tristhet osv fullfør på samme vis)
-Legg merke til sinne i kroppen din, og beveg deg mot dette
-Utforsk alle kvaliteter og detaljer du kan legge merke til om sinne
-Hver gang du merker at du forteller en historie inni hodet om sinne, går du tilbake til den fysiske følelsen av sinne
-Målet er å føle følelsene, i stedet for å selvsnakke inni hodet om objektet, historien eller kilden/årsak.
-Legg merke til hvordan følelsen fysisk beveger seg og endres
-Det er energi, og all energi oppstår, varer en stund og forsvinner deretter!!
-Hold deg til følelsene med fokus på meditasjonsobjektet til tiden er ute
Hva opplevde du nå?
-Beskriv din erfaring på meditasjonen generelt
-Hvilken følelse valgte du og hvorfor
-Var det lett eller vanskelig å finne ro i meditsjonen med at du kjente på følelsen?
-Beskriv følelsen dine med ord. Du kan bruke sensasjoner, farger, former, energi, bevegelse, størrelse, temperatur, hva du tenker på.
-Var det mer utfordrende å være tilstede i følelsene, i forhold til historien bak?
-Kan du skille følelsen fra objektet eller historien?
-Har du noen gang følt på en måte om en situasjon, og senere følt det annerledes?
-Når du nå ser på følesen. Hvordan har den forandret seg?
-Har følelsen forsvunnet, etter er den på noen måte vanskelig å finne igjen?
-Hvordan tror du oppmerksomhet på følesen kan ha fordeler for det på utsiden av denne meditasjonen?
-Hva tror du er forskjellen på å si; «Jeg er trist» i forhold tilå si «Jeg føler meg trist»?
-Hvis du hele tiden ville husket på denne forskjellen, hvordan ville livet ditt endret seg da?
Positive og negative følelser
Vi velger ofte å jobbe med negative følelser, fordi det er de vi vil endre på!
Prøv meditasjonen en annen dag, og bruk denne positive følelsen denne gangen. Kjærlighet, godhet, medfølelse, takknemlighet eller glede. Se og opplev følelsene med den samme intensitet og nysgjerrighet du gjorde den første gangen.
Gjennomgå spørsmålene igjen.
Er noe annerledes? Det er ikke noe riktig eller feil svar.
Gjennom dagen, hver gang du legger merke til og opplever en sterk følelse (eller noen følelser) ta en pause i 5-10 åndedrag for å utforske hvor følelsen er i kroppen din.
Bevege deg mot det med din bevissthet og se om du kan beskrive fargen, formen, temperaturen eller form. Etter 5-10 åndedrag, spør deg selv hva som endret seg
Identitet
Når vi spør oss selv «hvem er jeg?», har vi en tendens til å tro at vi er et resultat av alle våre tanker og følelser. Men dette er ikke tilfelle.
Tankene og følelsene våre er flyktige og endrer seg hele tiden. De strømmer bare energi gjennom kroppen.
Hvem og hva vi egentlig er, er bevisstheten vår som vitner om disse tankene og følesene.
Hvis tankene og følelsene dine er som været på himmelen, er du selve himmelen.
Ved å identifisere mer med HELE DEG som vitne, og mindre med følelser dine, Blir vi mer i stand til å innse større klarhet, fred og frihet.
Jeg hadde valget av å marinere hele med med SLITEN, eller gjøre noe med det.
Lykkerlig og en del klokere sender jeg er fredagshilsen samtidig med eksamen til sensor,
-og håper jeg kan ha inspirert noen andre til å utforske dette universet som for meg er GULL.
Ta gjerne med denne i i helgen, KLIKK HER
klem fra Anne og god helg fine folk
