August er her med blanke ark og fargestifer til…
Jeg vet hvordan jeg ønsker å påvirke, og forme min måned..
Det er deilig å kjenne at kroppen er på lag. Jeg kan vel si såpass at jeg etterhvert har fortått at også min kropp trenger hvile for å restituere
I en verden hvor sansene stimuleres mer og mer er det viktigere enn noensinne å utøve teknikker for å nedregulere et overaktivert sinn og en anspent kropp.
Gjennom teknikkene som gjennomgåes på utdanningen jeg nå gjennomfører, lærer man blant annet å kunne «flytte tilbake» inn i kroppene våre for økt tilstedeværelse og velvære i hverdagen.
Etter at mindfulness og tilstedeværelse ble en del av livet mitt, har kroppen og toppen også endret seg.
I skrivende stund vil jeg dele at jeg siste halvannen uke, har hatt et svært høyt tempo, (tatt min helse i betrakrning). Nå er jeg inne i lademodus, og restituerer.
Da er det deilig med avspennede meditasjoner.
Vi er ofte preget av et overaktivisert nervesystem, bekymringer, mental og eksistensiell tretthet. Ved å gi slipp på dette vil vi oppnå klarhet, få et rikere liv gjennom å ta bedre vare på oss selv og våre omgivelser.
Både det sympatiske og parasympatiske nervesystemet er styrt av våre reaksjoner. Lenger
eksponering for stress kan føre til en kronisk aktivering av det sympatiske nervesystemet som igjen kan medføre helsemessige problemer. Med Yoga og mindfulness kan vi hjelpe kroppen til å aktivere det parasympatiske nervesystemet. Vi kan trene opp nervesystemet til å stabiliseres raskere etter stressende hendelser.
Det autonome nervesystemet (også kalt det ufrivillige nervesystemet) styrer muskulaturen i
hjertet, organer og kjertler. Det arbeider med å opprettholde homeostase (ballanse) i systemet ved å koordinere det sympatiske og parasympatiske nervesystemet.
Det sympatiske nervesystemet aktiveres når man utsettes for farer /stress.
Det parasympatiske nervesystemet aktiveres når man har lavt stressnivå og befinner seg i trygge omgivelser. Blant annet;
• ”Rest and Digest” / «Tend and Befriend»
• Utskilling av hormoner som Endorfin, Serotonin og Oxytosin
• Konserverer energi i kroppen
• Omfavner kroppens vedlikehold / homeostase i pust, fordøyelse og utskilling av giftstoffer.
• Hjerteslag og puls senkes
• Økt blodtilførsel til fordøyelsen og det enteriske nervesysteme
Som du ser. det er uendelig med HELSEGEVINST i å komme inn dyp avspenning, være i øyeblikket og la kroppen bare puste..
Jeg inviterer deg ned i den dypeste hvile og gir dermed nervesystemet en mulighet til å gire ned raskt og effetktivt.
Jeg inviterer deg til en guidet meditasjon, dyp avspenning, nesten en «yogisk søvn». Praksisen trekker oppmerksomheten innover, og man kan nesten føle på å «sveve mellom våkenhet og søvn», der hvor kroppen finner sin naturlige likevekt. Kroppen søker alltid etter homeostase, (ballanse). Pusten ballanserer og blir stille, og man vil føle på å komme inn i en deilig iboene rolig tilstand.
Klem fra Anne