“Husk at du er din egen beste investering. Invester i deg selv og din livsstil. Livskvalitet er en nøkkelkomponent for å finne glede og opprettholde selvtillit». 
-fine ord fra klokt hode
Immunsystemet er en viktig forsvarsmekanisme som beskytter kroppen vår mot forkjølelse og sykdom. Immunsystemet har en viktig rolle: Det beskytter kroppen din mot skadelige stoffer, bakterier og celleforandringer som kan gjøre deg syk. Den består av forskjellige organer, celler og proteiner. Immunsystemet vårt er viktig for vår overlevelse. Uten et immunsystem ville kroppene våre være åpne for angrep fra bakterier, virus, parasitter og mer.
Det finnes en rekke forskjellige måter å styrke immunforsvaret ditt naturlig. Opprettholde et sunt kosthold, trene regelmessig, hydrere deg , sove i tilstrekkelige mengder osv …
Foruten alt dette.,
-visste du at bare ved noe så flott som å puste enkelt og riktig, er en fantastisk måte å styrke immunforsvaret på?
I min praksis fokuserer jeg på riktige pusteteknikker, bevegelser og sinnstrening.
Du kan ganske enkelt forbedre helsen din ved å kontrollere pusten.
Å bruke pusten vår for å styrke immunforsvaret er helt GRATIS, gratis!
Vitenskapelig forskning har vist at over 90% av legebesøk er stressrelatert. De fleste sykdommer starter fra sinnet. Når vi lærer å utnytte kraften i pusten, kan vi kontrollere sinnet og helsen vår
Sinn og kropp henger sammen, din mentale tilstand påvirker din fysiske helse. Du har sannsynligvis møtt flere som sier til deg «se på den lyse siden av livet heller» eller å «se koppen som halvfull, -ikke halvtom.»
Sjansen er god for at menneskene som kommer med disse kommentarene er positive tenkere.
Forskere finner mer og mer bevis som peker på de mange fordelene med optimisme og positiv tenkning.
Pusten og dens autoimmune respons. klikk her for mer info
Kontrollen av pusten og dens fordelaktige effekter på kroppen er følgende:
– Senket blodtrykket
– Senking av kortisolnivået
– Forbedre autonom respons på fysisk og psykisk stress
– Forbedre arteriell blodstrøm
Oppmerksom pust kan bidra til å bekjempe utviklingen av autoimmune sykdommer ved å bringe kroppen vår tilbake til den rolige delen av nervesystemet vårt, det parasympatiske nervesystemet.
For meg som lever med bl. a en autoimmun sykdom i kroppen, dvs et overaktivt immunforsvar som angriper seg selv, og som har mottatt ekstreme doser immundepende medisin, og skikkelig har røynet kroppen.
Har likvel nå erfart endringer som er «gull verdt» for meg, og desto viktigere er det for meg å dele dette budskapet.
Det et helt utrolig hva PUSTEN og tilstedeværelse kan utrette !
Tenk på kortisol som naturens innebygde alarmsystem. Det er kroppens viktigste stresshormon. Det fungerer med visse deler av hjernen din for å kontrollere humør, motivasjon og frykt.
Det er best kjent for å hjelpe til med kroppens «fight-flight» -instinkt i en krise, men kortisol spiller en viktig rolle i en rekke ting kroppen din gjør, for eksempel:
– Behandler hvordan kroppen din bruker karbohydrater, fett og proteiner
– Holder betennelsen nede
– Regulerer blodtrykket ditt
-Øker blodsukkeret (glukose)
– Kontrollerer søvn / våknesyklusen din
– Øker energi slik at du kan håndtere stress og gjenoppretter balanse etterpå
Å holde stress under kontroll er viktig for din langsiktige helse!
En av de beste måtene å skru ned stressresponsen i kroppen og aktivere den parasympatiske responsen er å bruke langsom, avslappet, diafragma / mellomgulv pust.
De fysiologiske svarene på dyp, kontrollert, oppmerksom pust er så verdifulle og heldigvis for deg at det ikke er komplisert og igjen GRATIS!
Ta gjerne en test selv .. Bare pust! «Stå rett»
Det evige råd vi sannsynligvis alle har hørt på en eller annen gang;
«Reis deg opp, pass på holdningen din»
Men god holdning er også kjent som en nøytral ryggrad. Når vi har god holdning, er musklene rundt ryggraden balansert og støtter kroppen likt.
Her er en rask holdningsjekk:
Når du sitter, skal føttene hvile flatt på gulvet, med jevn vekt på begge hofter. Ryggen din skal være mest rett (du vil ha naturlige kurver i korsryggen, brystkasse og bekkenområdet). Skuldrene dine skal være tilbake, men avslappede, og ørene dine skal stille seg over kragebeinene.
Når du står, skal bena ha en liten knebøyning, slik at du ikke låser kneleddene.
Holdningen vår påvirker kroppens evne til å få tilgang til vår viktigste pustemuskulatur, diafragma.
Dette får meg til å tenke..
Her bare noen få eksempler på hvordan vi skader kroppene våre hver dag:
– Å rulle over smarttelefonene våre som forårsaker dårlig nakkestilling
-Å sitte i bilen med bøyd skuldre, forkorter også hoftefleksorene våre
– Se på TV mens vi krøller ned i sofaen eller i stolen din
-Tilbringe hele dagen i en unaturlig sittende stilling på jobben
Og listen fortsetter og fortsetter.
Ved å innta en dårlig holdning, tar ryggraden, skuldrene, hoftene og knærne en viss mengde av «ukelønnen».
Dette kan føre til fler strukturelle avvik som igjen fører til ryggsmerter, leddsmerter, redusert mobilitet og muskelstivhet.
En annen ugunstig effekt er nervesammensetning. På grunn formen på ryggraden, legger muskler og ledd seg i poisturer og bevegelse og resulterer i press på de nærliggende ryggnervene. Ettersom nervene kobler ryggraden til alle kroppsdeler, forårsaker disse klemte nervene ikke bare nakke- og ryggsmerter, men også smerter i andre deler av kroppen. Noen av de vanligste konsekvenser er som under..
Men først..
Du tenker kanskje «hva har dette med puste å gjøre?»
Det er et veldig enkelt og rett frem svar,
Hvis din holdning ikke er optimal, vil ikke pusten din være optimal heller!
Poenget her:
Aktiver diafragma og pust. Styrk immunforsvaret ved å fikse kroppsholdningen og pusten
“Jeg har alltid visst at det er mer kraft i tankene enn det vi lærer i skolen og i samfunnet ellers. Jeg erfarer nå at med kraften i tankene, håp og god mental innstilling kan jeg påvirke virkeligheten min på en eller annen måte.».
For meg har det bevist seg spesielt at dette virkelig fungerer.
Jeg er et eksempel på nettopp dette. Etter at meditasjon, mindfull yoga, pustebevisthet, regelmessig trening, og knallhard jobbing har jeg redusert smertestillende, og immunsuppresjon til det minimale. Søvnmønster er også endret til det positive. Jeg har enda en vei og gå, helsen snubler innimellom, men jeg erfarer at «verkøyet» virker. Det er helt sikkert!
Jeg har sett mye lidelse i livet til mennesker rundt meg på grunn av stress, angst, ensomhet, følelse av utilfredshet. Jeg innså at det er en måte å komme ut av denne lidelsen, og spesielt å puste er et veldig, veldig kraftig verktøy for nettopp det!
Du har allerede de riktige verktøyene for å forbedre helsen din I DAG
En helhetlig tilnærming til helse vil alltid vinne. Når vi forstår at forbedringer i disse viktige kroppssystemene kan skje takket være naturlige prosesser, kan vi ta skritt mot å bygge et solid grunnlag for helse. Det er enklere enn vi tror.
Lær å puste, aktivere diafragma, pust dypt og arbeid med å fikse kroppsholdningen din.
Bare å puste på en riktig måte vil ha positive immunresponser.
Når vi senker pusten og tilbakestiller de dårlige pustevanene, vil kroppen vår motta signalene om at alt er bra.
Jeg er ikke den «typiske – blogger», men etter å ha vært alvorlig syk over fler år, kjent på følelsen av å miste alt, håp, venner, jobb, mammarollen, konerollen, ja, alle rollene jeg hadde i samfunnet, og muligheten av å bare vær tilsted i livet.. Det føltes også på et tisdpunt ut som om livet var sanden som bare rant ut mellom fingrene. Jeg var så redd, så lei, så ulykkelig, så ensom..
Men, med en helt uforklarlig livskraft har jeg karret med opp igjen..
Støtte og omsorg har jeg selvsagt fått fra mange hold, men jeg er sikker på at treningen jeg praktiserer har vært en katalysator.. Nå er det verdifult for meg å dele mine erfaringer
Jeg har delt mye om min helse tidligere. Til alle dere tvilere..
Oppmerksom pust er en av de mest effektive tingene du kan gjøre akkurat nå for ditt velvære, JEPP; til ditt eget beste
Klem fra Anne.
-pr tiden noe over gjennomsnittet interessert i egenomsorg, og vil så inderligcdele dette med «verden»
-og ja, jeg har tatt først dose av vaksinen. Det går bra..