Meditasjon på en mandag
«Hvis en persons grunnleggende sinnstilstand er stille og rolig, er det mulig å finne indre fred og gjennomleve en smertefyll fysisk opplevelse.» -fritt etter et klokt hode
Fordeler med meditasjon;
Reduserer stress og angst
Denne kan virke som en ikke eller lite gjennomtenkt uttalelse,
MEN; om vi er stille og avslappede, vil vi bli roligere også på innsiden.
Men «HEI» der ute til dere skeptikere, som jeg selv var i starten -kan jeg vel tilstå, er det heldigvis betryggende å vite at det er drøssevis med dokumenterte bevis på at meditasjon reduserer stressnivået vårt og har fysiske endringer i hjernen.
Reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom
Hjertesykdom er dessverre et globalt problem og kan påvirke mange av oss i våre liv, spesielt når vi blir eldre. Men studier viser at, i tillegg til verktøyene til moderne medisin, har vi ett ekstra våpen i «ermet»
( ; i form av meditasjon) vårt for å forbedre vår kardiovaskulære helse. For min egendel som fikk diagnosen «vaskulitt -dvs blodåre betennelse», er jeg ikke i tvil.. Dette universet har blitt uimotståelig, og en livstil for meg
Booster immunsystemet
Regelmessig meditasjon kan hjelpe oss med å sjeldnere bli syke, og gi oss mer tid til å leve livet vi ønsker, være sammen med våre kjære, i stedet for å ligge i sengen og føle oss elendige. La oss huske det tipset neste gang influensasesongen ruller rundt …
Jeg som plutselig fikk en autoimmun sykdom tredd ned over hodet mitt. Jeg har tatt mitt valg.
Meditasjon er ikke lenger en mystisk praksis gjemt bak murene til tibetanske klostre. Det blir studert av noen av de mest respekterte helseorganisasjonene i verden, som nå er i stand til å bruke vitenskap for å bekrefte påstander som har eksistert i tusenvis av år.
De fysiske og nevrologiske fordelene som meditasjon kan gi, gjør det til et verdifullt tilbehør til moderne medisin for å kurere eller lindre helseproblemer. Hvis du har hatt stress eller smerte, hvorfor ikke prøve meditasjon?
Et naturlig tillegg i livet
En enkel måte å begynne på er å først finne en komfortabel sittestilling. Hold øynene og kroppen avslappet, og fokusere på pusten. Prøv å ikke kjempe mot alle tankene og selvsnakkingen som løper gjennom hodet ditt. De er normale. Det er helt ok..
Bare observer dem og fokuser deretter på pusten igjen når de har passert. Som meg, kan du starte med ett minutt og deretter ha lengre økter når du begynner å føle deg mer komfortabel med å meditere. De positive effektene du begynner å oppleve fra daglig meditasjon kan overraske deg.
Jeg ser frem til at jeg skal dele mer om dette verktøyet.
Den siste uken har det i utdannelsen vært ekstra mye fokus på
- Rikitg og gal pusteteknikk
- Puste inn i energi- og følelse system
- Sympatisk og Parasympatisk nervesystem
- Guiding av andre
- Fordeler med forskjellige pusteteknikker
- JournalskrivingTakknemlig klem fra Anne