Jeg trener og snubler, og setter inn et nytt gir for å reise meg. Siden august -20 har jeg jobbet målrettet med utdannelsen min som Mindfulness- og Meditasjon- instruktør:
Mindful Yoga er et bergep, og da gjøres forskjellige «positurer» med oppmerskom tilstedeværelse.
Jeg kan vel påstå såpass, at styrken og ballansen vår bedre før, men viljen er tilstede, jeg trener og snubler og reiser meg igjen på beste vis..
En positur er «-en fot sideplanke-«..
Ikke lett for denne damen, men trening gjør mester sies det, og det tror jeg på..
Det samme er det med å trene hjernen..
Når man starter opplever man kanskje på
En pust inn – og en pust ut, at 3-5 tanker kommer opp bare da..
Et tips er bare stille og vennlig bringe tanken tilbake og fokusere på pusten..
Fokusere på HER og NÅ. på PUSTEN HER og NÅ, inn og ut
Kan du klarer det noen ganger, å få hjernen til å fokuserer HER og NÅ, og utvikle en ikke dømmende holdning?
Alt er helt ok, kjenner du uro er det ok, kjenner du på kjedelig er det ok, kjenner du på glede er det ok, Ikke analyser. Det er bare slik det er akkurat NÅ.
Videre skal vi skrelle av lag på lag.. (mer om dette senere)
Jeg setter at tid morgen og kveld, det er lurt å lage gode rutiner.
Kilde: Life Awareness Prosject Michael Bijker
Jeg trener, snubler og reiser med igjen, og det er helt ok..
Legger ved tre fine små pusteøvelser.
Test litt og tren litt om du vil..
