Den siste tiden har vært emosjonelt og fysisk utfordrende for meg.
Likevel er det noe ganske fint som skjer midt i det hele. Noe uventet. Jeg bruker teknikker jeg har lært gjennom Mindfulness, tilstedeværelse og hvordan bruke pusten riktig
Det har vært viktige områder innen mindfulness som har hjulpet meg i denne tiden. Jeg vil gjerne dele et par av dem tilfelle disse kan være nyttige for de der ute som befinner seg i en vanskelig tid. Måtte disse bringe fred, ro og nærvær i de røffeste dager.
1) Ta noen dype, sakte, bevisste pust (ned i magen) – spesielt når du er stresset.
Å puste bare et par pust på denne måten når man føler seg overveldet, kan være nærende og svært beroligende for oss alle. Jeg kan for eksempel bare lukke øynene og ta et langt sakte pust, eller kanskje ti, hvis jeg har et minutt ledig. Ett bevisst pust bringer meg tilbake til meg selv – minner meg om at verden fortsatt snur, fuglene synger det er vår og solen skinner fremdeles gjennom vinduet. Det er mer i dette øyeblikket enn bare utfordringer, det er masse liv og det skjer fortsatt mirakler
2) Et Mindfullt Mantra; «Det går bra»
Når livet gir oss det ubehagelige og det uønskede, er det en sterk tendens i sinnet til å motstå det som skjer. Motstand mot smerte skaper imidlertid bare mer lidelse. Det er nytteløst.
I en krevende tid, der Covid topper det hele, og styrer mye av vår hverdag.. står vi her..
Følelser av frykt, sorg, engstelse, skuffelse og tap oppstår naturlig, og hvis man da lar dem komme til overflaten og klarer gå videre uten å undertrykke, er det sunt og naturlig.
Men hvis derimot begynner å komme inn i mentale motstandsmønstre som
«hvorfor skjer dette med meg?» Eller «det er ikke rettferdig» eller «dette burde ikke skje» eller «jeg vil at dette skal stoppe / endre / forsvinne», da begynner man å kjempe mot virkeligheten. Man begynner å kjempe med det nåværende øyeblikket – og det, -det vet jeg, er helt nytteløst og skaper bare flere lag med «lidelse». Man miste kontakten med meg selv og det nåværende øyeblikket hvis man kommer i motstand.
Men tendensen til å motstå er sterk når det er mye ubehag. Derfor har jeg brukt mantraet mitt som jeg alltid bruker i vanskelige tider: «Det går bra»
«Det går bra» er egentlig min forkortelse for å si; «Jeg aksepterer ubetinget det som skjer i dette nåværende øyeblikket uavhengig av hvilken form eller vei det enn tar – også dette er tillatt og akseptert.»
Dette er sterke ord!
«Fake til you make it» er et begrep det refereres en del til.. Det er ikke så dumt det, man kan faktisk overbevise seg selv, lære underbevisstheten, og med trening lære kropp og topp nye mønster og videre bli mestere i eget liv.
Men ikke hast noe, når tiden er inne vil det skje …
«Dette» minner meg om å dempe motstanden min. Det minner meg om å holde meg jordet i akkurat dette øyeblikket (så godt jeg kan) og kobler meg til en letthet og følelse av aksept fred og ro selv midt i denne smerten. Jeg gjentar ofte mantraet, inni meg, og noen ganger høyt. «Det går bra!
3) Fortsett med dine daglige sysler, og gjør ting som nærer deg
Det er vanlig at vi har en tendens til å forlate våre daglige gjøremål de tøffeste dagene – når vi er syke, slitne eller stressede, såret, engstelige.. – men det er akkurat da vi trenger det mest. Jeg har funnet ut at min daglige meditasjon og pustepraksis er en utrolig gave, og spesielt når det røyner litt. Jeg har vært innom en tid med å dyrke selvmedfølelse og mildhet. Det har vært en måte å åpne opp for sannheten og koble til det som virkelig betyr noe.
Det er viktig å gjør ting som gir næring til oss som å spise godt, en tur og få litt vind i håret og få litt mosjon. Dette er en måte å nære seg selv på i en tid da jeg tror flere vil kaste sorgen på søppelhaugen. Det er en handling av vennlighet mot oss selv i en tid med usikkerhet og smerte.
Du trenger ikke gjøre dette alene, det er godt å dele med familien eller gode venner …
Bruk påskedagene så god du kan, gi deg selv næring på beste vis. Bruk pusten som ditt anker, den har du alltid med deg.
Jeg håper dette innlegget kan hjelpe andre som går gjennom utfordringer, og som de står overfor akkurat nå. Det viktigste er å bare ta det hele ett skritt og ett pust om gangen.
Det ordner seg, Klem fra Anne
Jeg ser virkelig frem til jeg skal dele pusteøvelser og mer.. (til de som måtte ønsker)