I mindfulness jobber vi med kroppen istedenfor mot den. Altså vi slipper opp kampen. Det betyr ikke at alle plager forsvinner…Men vår holdning til plagene, smertene, sorgen, frykten, redsel osv. endres.
Det krever virkelig mot å være i det som er ubehagelig og å «skylle av», klare å «la gå», «puste ut».., og dette må vi nærme oss forsiktig, med tålmodighet og vennlighet. Derfor trenger de fleste tid og trening, for å klare å leve mer mindfult.
Det er som men sier, skal vi oppleve noe nytt og annerledes, må man gjøre noe noe nytt og annerledes. Det sitter mye mellom ørene, og svært mye kan du gjøre selv..
(dvs, DU gjør det ikke selv, jeg inviterer deg til å gjør det sammen med meg)
I dag deler jeg en liten avslappende meditasjon.
EN FARGEFULL MEDITASJON – KLIKK HER
Mindfulness hjelper deg å etablere et nytt forhold til din egen kropp, til tankene dine og til følelserne
Har du tenkt på at du ikke er tankene dine?
Er du klar over at følelser kommer og går, og ikke er konstante?
Har du lagt merke til at alt i kroppen din forandrer seg?
For eksempel; hvis du sier til deg selv at du ikke holder ut mer, hva tror du skjer da?
Da er det kanskje tankene dine omkring smerten, uroen eller stresset i livet ditt som råder og som sier til deg at du ikke tåler mer nå? Hvis du så heller spør deg selv; tar dette smertefulle ubehaget livet av meg i dette øyeblikket? Da vil svaret ditt mest sannsynlig være nei. Kanskje det går over ganske fort? Eller endres? Eller i det minste blir mindre tydelig?
Når sinnet vårt ikke aksepterer ubehaget, er vi ute å kjøre, da vil det motarbeide (kamp-modus slåes på). Da forsterkes alt det vi kjenner på.
Aksept innebærer ikke å like dette smerteulle ubehaget – men at man vil samarbeide med det og på denne måten kan du la gå og forløse det i neste rekke. Sammenlign det gjerne med å krangle eller samarbeide med en nær person.
Jeg vil invitere deg til en FARGEFULL liten guidet avlappende Meditasjon, der vi går gjennom kroppsdel for kroppsdel. Du vil kanksje kjenne en befrielse, kanskje vil smerte, ubehag og sorg ta mindre plass i sinnet ditt akkurat nå..
Kanksje Mindfulnes kan bli en BERIKELSE også i ditt liv..
*Til alle dere nyskjerrige.. gi det er forsøk..
*Til alle dere som er interessert, bli med, og kjenn på godfølelsen
*Til alle dere som ønsker å invitere Mindfulness inn i livet.; sett av tid daglig
*Til alle dere som tror at dette er en kvikkfix. Beklager det er det ikke
*Til alle dere som gir dette en sjans.., ikke gi deg.. Det kan bli MAGI også for deg..
«Jaget og opplevelsene» rundt oss skaper stor grad av stress i oss, og det igjen skaper sykdom og problemer. Mindfulness er motvekten til dette; et eget lite hvileskjær eller «friminutt» i hverdagens kaos, mindfulness er alle de øyeblikkene hvor du tar et dypt pust og kjenner at du er tilstede, pauser og lar øyeblikket bare sive inn. Mindfulness skaper indre ro, det gjør at du stopper å lete etter noe som er utenfor deg selv, mens du isteden oppdager at du kan vende blikket mer innover i deg selv og til her og nå, og der finner du de fleste svarene du leter etter; du finner ro, glede, tilfredshet, tilstedeværelse og mer fornøydhet.
Hver dag setter jeg av tid til å «PRAKTISERE» Mindfulness og tilstedeværelse. Jeg kaller det «TRENING»
I over fire år har jeg levd med dette «mindfilness-universet» rundt meg, praktisert og trent.
Jeg har kjent på effekten, og sidestiller tidvis effekten av midfulness med smertestillende, sovetablett og antideppresiva..
MEN; først etter at jeg fikk «struktur» på praksisen/treningen, kom den skikkelige aha-opplevelsen.
Effekten jeg prøver å beskrive samt formidle
Hodet er mer med meg nå, jeg jobber ikke lengre mot kroppen, men med.
Andre erfaringer vil jeg dele mer om siden.
Jeg vil presisere:
Dette er ikke mirakelmedisin, men for meg har det blitt MAGI i hverdagen.
Kroppen min har fler diagnoser;
Sjøgrens (autoimmin sykdom) – nevropati – vaskulitt – EDSht(arvelig bindevevsykdom)
og en rekke andre «følgefeil» – bare de tilhørende tankene kan gjør meg syk
Å leve med slike utfordringene har tidvis vært svært krevende.
Jeg vil IKKE si at jeg har blitt frisk, MEN hodet har det mye bedre.
Jeg vi påstå at mye sitter mellom ørene. Å praktisere MINDFULNES er gratis, man kan uttøve hvor som helst, og nesten når som helst. (Ikke under bilkjøring ol) Man kan rett og slett integrere Mindfulness i livet, og i daglige sysler. Se for deg MAGIEN..
Som jeg tidligere har delt, tar jeg nå en utdannelse som Meditasjon- og Mindfulness instruktør.
Dette gjør jeg mest av alt for min egen del! På denne reisen kjennes det naturlig å dele, og jeg håper jeg kan vær bittelitt til insirasjon for noen der ute..
Jeg er så takknemlig for at jeg har stått på, og prioritert meg selv.
Egenomsorg er viktigere nå enn noen gang.
Hverdagen med Covid-19 er ganske strid for oss alle. Nå er vi akkurat pålagt 14 nye dager i hjemmekarantene..
Håper og tror at det nå med litt felles dugnad skal snu..!
Ønkser hver og en av dere det beste inn i det nye året:)
Rikitg Godt Nytt År
Klem fra Anne