For meg har denne praksisen gitt meg SMERTEREDUKSJON.
Smertereduksjon både, fysisk, psykisk og emosjonelt.
Jeg har endret meg med hensyn til negativ oppfatning av «sensasjoner» i egen kropp.
«SMERTEN» forsvinner ikke, men den tar mindre plass i livet, og i hverdagen min.
Evnen til å vær oppmerksomt nyskjerrig til stede vokser, og aksept, tålmodighet, og tillit utvides, i tråd med at jeg utøver Mindfullness daglig.
Når jeg starter dagen med å vær oppmerksom på stillheten, hvile i nærværet, nyte bare å være og oppøve min egen indre ro og konsentrasjon, er det som om jeg er mer oppmerksom og avlappet resten av dagen og i høyere grad evner å oppdage stress/smerte, og håndtere det på en bedre måte.
Mindfulness er både en meditasjonsteknikk og en levemåte. Jeg ble introdusert for «dette universset» for godt fire år siden, og er et levende bevis på at DETTE VIRKER
Det handler om å komme i flyt og være tilstede i nuet og å øve på å være oppmerksom her og nå, på det som skjer rundt oss og på våre følelser og tanker. Mange av oss har ofte tankene i fortid eller fremtid. Det handler om å finne en indre ro også når vi opplever ytre stress, og kaos. Indre ro kommer først når du slutter å jakte på den.
Å leve mindfuldt er å ha en ikke-dømmende innstilling til verden rundt deg, ikke vurdere
og sette ting i bås, kun observere og la det være som det er. Mindfulness handler også
om å ikke strebe. Det handler om å ikke gjøre for å oppnå, men å være i øyeblikkets
tidløshet. Mindfulness handler om tilstedeværelse, å være til stede i det du gjør, være
tilstede når du vasker hendene og når du lager deg en kopp te.
KLIKK HER; JEG INVITERER DEG TIL Å BLI MED PÅ EN LITEN GUIDET MEDITASJON
Idéen med å gjennomgå kroppen er å kjenne og være til stede i hver eneste del du
konsentrerer deg om, og forbli i den i det tidløse øyeblikket så godt du kan. Du trekker
pusten inn i og ut av hver eneste kroppsdel noen få ganger og gir deretter slipp på den
for ditt indre blikk, mens oppmerksomheten går videre til neste del. Når du gir slipp på
fornemmelsene du møter i hver del, og tankene og bildene du måtte finne i tilknytning til
den aktuelle kroppsdelen, vil også musklene i denne kroppsdelen gi slipp, bli lengre og
slippe de fleste av spenningene de har bygget opp. Det er en stor hjelp hvis du kan føle
eller forestille deg at spenningene i kroppen din og følelsene av utmattelse som følger
med, strømmer ut for hvert utpust, og at du puster inn energi, livskraft og åpenhet for
hvert innpust.
Håper mine erfaringer kan inspirere deg og til komme inn dette helt spesilet flott «UNIVERSET». Det bor i deg:) Det er bare å utforske og bestemme seg:)
Klem fra Anne
Wim Hof pusten, og den helt spesielle avlapningen jeg snakker om kommer jeg tilbake til,
sammen med mer utfyllende info omkring de syv instillingsgrunnlagene for Mundfulness
Videre referer jeg til mitt fantastiske nettevert, og mine flotte venner i
VIVIL og overleve, leve og oppleve,
Boken jeg refererer til og fra er «Livets Katastrofer», Jon Kabat-Zinn