Du føler deg kanskje ikke annerledes i løpet av denne økten, men ikke desto mindre vil du oppleve de fysiske og psykologiske fordelene med meditasjon, spesielt hvis du engasjerer deg i meditasjon regelmessig over en periode.
I løpet av denne avslappende meditasjonsøkten bør du være våken. Meditasjonsprosesser kan føre til søvn, og kan brukes med det formål å sovne, men denne gangen er målet å oppleve avslapningsresponsen – som oppstår når du er våken. Velg en stilling som er behagelig, men ikke en som vil føre til søvn. Det kan være lurt å sitte oppreist i en fast stol, på kne på gulvet, avslappende i en god stol, seng eller en matte på gulvet. Finn en stilling som er behagelig, -men en som lar deg holde deg våken.
Formålet med denne fredelige meditasjonen er å invitere deg til å slappe av og lede deg frem til å forestille deg ditt eget fredelige og trygge sted.
La deg oppleve kraften av tilstedeværelse, og kanskje motivere deg til å være med meg på denne reisen..
Dette nydeelige imaginære stedet ditt, vil være et innbilt område som du kan visualisere for å roe ned og slappe helt av når du føler deg stresset og urolig.
Klikk på den blå linken under, så kommer en video opp..
KLIKK HER FOR EN DEILIG OG AVSLAPPENE MEDITASJON
For de neste øyeblikkene, fokuser du kun på å berolige tankene dine ved å fokusere på pusten din, og følge min stemme.
Pust for å sentrere deg, tune inn, slappe av og nyte.
Masse lykke til:)
Klem fra Anne
Denne sangen vekker mange gode minner
hos fler av oss.. Over the Rainbow
Kanskje det er slik du ser for deg ditt sted…