Jeg tillater med å nyte nuet, dette øyeblikket!
Om man så tillater seg det motsatte.., er det en travel verden men lever i, enten man lever med eller uten smerter. Man bretter tøyet mens man lager middag med det ene øyet, og med det andre ser man nyheter på fjernsynet, mens man med det tredje sjekker oppdateringer på Facebook..
Man dyrker gjerne smertene og forteller seg selv at man er syk, mens man krisemaksimerer og dyrker tristheten over hva man har mistet, og tenker videre på alt som kanskje kan gå galt fordi man kanksje kan vær uheldig og til og med vær på galt sted..
Man planlegger gjerne dagen mens man lytter til radio og sitter i kø frem og tilbake til jobb eller handletur, og planlegger deretter helgen. Men i alt kaoset for å utføre nødvendige oppgaver, kan det hende at man mister forbindelsen til det nåværende øyeblikket –
Man går glipp av hva man gjør og hvordan man føler seg. Man kjører livet på autopilot
La du foresten merke til om du følte deg uthvilt i morges,
eller at naboen hadde hengt opp julelys i går kveld?
Mindfulness er praksis å bevisst fokusere oppmerksomheten din på det nåværende øyeblikket – og akseptere den uten dom. Mindfulness blir nå undersøkt vitenskapelig og har vist seg å være et sentralt element i stressreduksjon og generell lykke.
Hva er fordelene med oppmerksomhet?
Dyrking av oppmerksomhet har røtter i buddhismen, men de fleste religioner inkluderer en form for bønn eller meditasjonsteknikk som hjelper med å skifte tankene bort fra de vanlige opptatthetene mot en forståelse av øyeblikket og et større perspektiv på livet.
Professor emeritus Jon Kabat-Zinn, grunnlegger og tidligere direktør for Stressreduksjonsklinikken ved University of Massachusetts Medical Center, bidro til å bringe praksis med mindfulness meditasjon inn i vanlig medisin og demonstrerte at å praktisere mindfulness kan gi forbedringer i både fysiske og psykologiske symptomer samt positive endringer i helse, holdninger og atferd.
Mindfulness forbedrer velvære.
Å øke kapasiteten for oppmerksomhet støtter mange holdninger som bidrar til et fornøyd liv. Å være oppmerksom gjør det lettere å smake på gledene i livet når de oppstår, hjelper deg å bli fullt engasjert i aktiviteter og skaper større kapasitet til å håndtere uønskede hendelser. Ved å fokusere på her og nå, opplever mange som praktiserer oppmerksomhet at de er mindre tilbøyelige til å bli fanget opp i bekymringer om fremtiden eller angre på fortiden, er mindre opptatt av bekymringer om suksess og selvtillit og er bedre i stand til å danne dype forbindelser med andre.
Mindfulness forbedrer fysisk helse. Forskere har oppdaget at mindfulness-teknikker hjelper til med å forbedre fysisk helse på flere måter. Mindfulness kan: hjelpe til med å avlaste stress, behandle hjertesykdommer, senke blodtrykket, redusere kroniske smerter, forbedre søvnen og lindre gastro problemer.
Mindfulness forbedrer mental helse. De siste årene har psykoterapeuter vendt seg til oppmerksomhetsmeditasjon som et viktig element i behandlingen av en rekke problemer, inkludert: depresjon, rusmisbruk, spiseforstyrrelser, parkonflikter, angstlidelser og tvangslidelser.
Jeg er ekstremt takknemlig for at jeg for godt og vel fire år siden, -da jeg pga min sykdom sto plantet i alvorlig livskrise, ble introdusert for denne «verden», og kan ikke tenke med en hverdag uten.. Jeg praktiserer daglig, det har blitt et «være» for meg, og jeg kjenner det blir sterkere og sterkere verktøy til healing, egenomsorg og det gir hele meg næring
Her en liten deilig deling.. ta deg et lite friminutt.
Skift til modus ikke gjøre bare VÆRE
Start gjerne med å rette oppmerksomheten mot pusten. Følg pusten når den bølger seg helt ned i magen, og kjenn hvordan magen hever seg.., FØLG videre den guidede stemmen, og gi deg seg selv tid til omsorg og næring
Klem fra Anne