I skrivende stund er jeg inne i min ÅTTENDE uke med aktiv trening og fokus på nettopp Mindfulness. Jeg trener og trener.. (bildet jeg deler sier litt om min viljestyrke)
Mindfulness kan forstås som en meditasjonsteknikk og en levemåte. Det handler om å komme i flyt og være tilstede i nuet, og å øve på å være oppmerksom her og nå, på det som skjer rundt oss, og på våre følelser og tanker. Mange av oss har ofte tankene i fortid eller fremtid. Det handler om å finne en indre ro også når vi opplever ytre stress, smerter og kaos.
Indre ro kommer først når du slutter å jakte på den.
Å leve mindfuldt er å ha en ikke-dømmende innstilling til verden rundt deg, ikke vurdere og sette ting i bås, kun observere og la det være som det er. Mindfulness handler også om å ikke strebe. Det handler om å ikke gjøre noe for å oppnå, men å være i øyeblikkets tidløshet.
Mindfulness handler om tilstedeværelse, å være til stede i det du gjør, være tilstede når du vasker hendene og være til stede når du lager deg en kopp kaffe, å være tilstede når du tar deg en god varm dusj…
Mindfulness handler også om å ikke flykte fra ubehag, men kjenne på ubehaget og
være nysgjerrig på det. 
Først når du aksepterer smerte og utrygghet, vil du erfare å kunne oppleve det beste i livet.
Mindfulness kan forstås som ikke-dømmende, aksepterende og en «åpenhjertig» måte å
møte øyeblikkets erfaring, inkludert kroppsopplevelser, indre mentale tilstander, tanker,
følelser, impulser og minner, for å redusere lidelse eller nød og øke trivselen.
På norsk kan vi oversette mindfulness til oppmerksomt nærvær.
Hva betyr så fred og indre ro for oss?
Mange tenker de burde meditere fordi de vil være mer rolige … for å bli mer fredelige.
Jeg tror fred er en flott ting å søke mot … det er det virkelig!
Men hva så med det å strebe etter noe….
Hvilke indre krefter krever det ikke da av oss selv – hele tiden å streve for å være noe annet, større, mindre, høyere, finere, bedre, fredeligere?
ØNSKER man konstant at ting skal være annerledes enn de er? Jeg tror det kan ødelegge ganske mye. Dette stresset, og mangelen på indre fred som du kanskje da opplever, er rett og slett noe å legge merke til.
Så hvordan BLIR man da mer fredelig …
Jeg er i ferd med å endre mine vaner. Jeg utforsker nå Mindfulness og Meditasjonens KRAFT, og erfarer at min gjentagende trening med oppmerksom meditasjon, gir med indre visdom, og det gjør med fredeligere. Mine smerter, utfordrinnger og begrensninger forsvinner ikke, men de er lettere å akseptere, og enklere å leve med.
Et lite tips:
Mens du mediterer, prøv å bringe bevissthet til kroppen din. Noen ganger kan stress eller angst manifestere seg som forskjellige kroppslige opplevelser … stramme skuldre, stiv nakke, tetthet i brystet, klump magen, smerter i hodet og tretthet i kroppen
Ved å ta hensyn til de forskjellige opplevelsene, kan du observere hvordan de kan endres over tid. Det er smart å bli nøye bevisst på hvordan kroppsopplevelser kan svinge.
Ta med deg en snill, ikke-fordømmende bevissthet om hva som er tilstede for deg under meditasjonen din, og vær oppmerksom på hva som skjer.
Ved å observere kroppen din slik den er i øyeblikket, inhalerer du masse ny frisk oksygen som går ut og reparerer på cellenivå, og UT puster du «tullet» … «tullet» du sitter med..(den negative tanken eller smerten) en liten stund … bare ser på DEN, og gjør DEN til en ting … uten å dømme den, eller ønsker at den skal forandres … men ser på hvordan den påvirker kroppen din.
Dette tror jeg er begynnelsen på å bli mer fredelig. Å være ok med det som er i kroppen / sinnet ditt, kan gi en følelse av fred uten å strebe etter noe.
Hva betyr så fred for meg?
Inner PEACE is being confident you`ll be okey no matter what life throws at you!
Klem fra Anne
Denne reisen er den mest spennende av alle jeg har startet på,
og ønsker dele noen tanker og erfaringer på veien..
Legger ved en link til en deilig fredfull musikk HER
Legg deg gjerne godt til rette på ryggen. Trekk et teppe over deg.
Pust inn ny frisk okygen , helt ned i magen, og se for deg at pusten fyller hver minste celle med ny helende kraft i hele kroppen. Pust ut «tullet», -og repeter..
(mer om MindfullYoga, Meditasjon, min trening og egen erfaring i neste deling)