Begeistert kan jeg dele at jeg nå er godt i gang med studiet som Meditasjon og Mindfulness Instruktør ved Norsk Meditasjon & Yoga Skole i Oslo.
Studiet gir en grunnleggende og god innføring i meditasjon og mindfulness, gjennom undervisning, og praktisk erfaring. Deler av studiet bygges videre rundt Jon Kabat-Zinn sin`s bok; «LivetsKatastofer», og «MBSR»; -Mindful Basert Stress Reduksjon
Det er ikke noen hemmelighet.. I min søken etter å finne tilbake til «livet» etter dramatsik, alvorlig livsomveltende sykdom, har jeg vært svært åpen og mottagelig for det som kan gi meg livskraft tilbake.
For godt fire år siden ble jeg introdusert for Midfulness for først gang.
Etter det har jeg deltatt på flere kurs, vært på retreat til Hellas og Spaina, og utforsket dette nye spenndede «Universet» med åpenhet, oppmerksomhet og aksept.
Gjennom daglige praktiske øvelser med mange forskjellige bruksområder og nyttige perspektiver finner jeg kraften til å endre livet og drastisk øke livskvaliteten min
Igjennom mindfulness og oppmerksomt nærvær, finner jeg nye rutiner som fungerer for meg som lindring og støtte i dagliglivet. Jeg jobber med å forstå smertene mine.
«Know pain, know gain».
All smerte er reel. Men jo mer du forstår smerten, desto mindre vondt får du. Smerteopplevelser skapes av hjernen sitt svar på farer og trusler i kroppen og påvirkes av tanker, antakelser og sammenheng.
Denne kunnskapen er en viktig faktor for å bli bedre.
Så, hvorfor kan mindfulness hjelper mot kroniske smerter.
«Hvis du ikke kan stoppe bølgene, kan du lære deg å surfe» sa en gang et klokt hode..
Ved å direkte styrke oppmerksomheten, konsentrasjonen, sanseklarheten og sinnslikevekten, restrukturerer mindfulness hjernen og hjelper nervesystemet til å fungere bedre.
Resultatet er at du opplever mindre ubehag, smerte og lidelse, mer glede og tilfredshet, mer selvinnsikt og mer kraft til å gjøre livet ditt bedre.
Verden er full av lidelse, men det også mulig å overvinne den. Traume er en hendelse eller serie av hendelser som er så stressende at det får oss til å føle oss hjelpeløse, overveldet og ofte en hel del usikre. I noen tilfeller kan det også skapes av langvarig følelsesmessig belastning eller stress.
I min søken etter livskraft erfarer jeg å ta spesifikke forholdsregler når jeg mediterer med «posttraumatisk stress».Flere har misoppfatninger om meditasjon. Nei, du trenger ikke slutte å tenke. Du behøver ikke sitte i lotus stilling. De fleste mindfulness-teknikker er enklere enn mange tror.Hvis du har prøvd det før og tror du mislyktes, kan hende du ikke fikk riktig instruksjon.
Gjennom gradvis belasting kan man lære å bevege seg på en måte som forbedrer smertene. Man utfører i eget tempo. Man skal ikke prestere.Den gode effekten på kronisk smerte er en viktig grunn til at mindfulness har blitt forsket mye på. Mindfulness viser seg å hjelpe gjennom mange nevrologiske virkningsmekanismer.
For å oppnå positiv effekt av mindfulness keves forpliktende engasjement.
Det er en måte å leve på, og mye mye mer enn er teori, og smarte teknikker.
-om man bare forplikter seg, kan det få et nytt livsinnhold. Minfulness er en «leken» og fleksibel prosess som åpner for omsorgsfull utholdenhet ovenfor deg selv og andre.
Min reise har startet, og i min iver etter å løfte med selv og andre, deler jeg her mitt engasjent
Jeg har et ekstra stort hjerte for alle av oss som lever med usynlig sykdommer, og håper å inspirere andre til å ta del på denne spennede reisen.
Klem fra Anne
